godziny posiłków

[...] albo samodzielnie robione lody z owoców i mleka kokosowego zamiast sorbetu napakowanego cukrem. Takie zamienniki masz na myśli? :D No i ustalę sobie jakieś określone godziny posiłków (tym bardziej, że kończy się semestr i sesja wnet), żeby organizm przyzwyczaić to też może nie będzie takich napadów. Najgorzej jest przed @, ale wydaje mi [...]

[...] po treningu carbo 50g (30 minut po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 4. POSIŁEK: ryż biały 100g kurczak piersi 115g B32, W79, T3 TRENING (piłka ręczna) 1,5-2 godziny po treningu carbo 50g (30 minut po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 5. POSIŁEK: (2,5-3 godzniy przed snem) jajka 2 gotowane ryż 50g B17, W40, T11 6 POSIŁEK: [...]

[...] mi deszcz, więc na pewno pójdę na wybieganie. Będę też pomagał koledze ogarnąć wielomiany (dobrze mi wchodziły , bo niezbyt sobie radzi. Ale dietę utrzymam raczej na pewno, godziny posiłków będą mogły ulec lekkiej zmianie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - A5, tydzień 5, trening nr 15 3) BIEGANIE - 6-7 km [...]

Chyba za dużo cukru. Ja po treningu nie jem jajecznicy czy czegoś takiego bo wydaje mi się, że to jest za tłuste, tylko najpierw banany albo litr soku owocowego( to do pół godziny) a pózniej na przykład chleb razowy z twarożkiem. No i ta kolacja, trochę za dużo, a zamiast kakao 100 razy lepsze byłoby odtłuszczone mleko. Nie jestem znawcą ale tak [...]

Wystarczy spojrzeć na godziny posiłków. Ale prawie 6000 kcal to i tak ładnie. :)

[...] 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka DODAJ TŁUSZCZE V posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja DODAJ TŁUSZCZE Z góry dziękuję 5 posiłków to tak średnio... ważne tutaj są godziny posiłków więc tak sobie to poprawiłem z tego co tu widzę.... dieta jest na dzień bez żadnych treningów...

Nie widzę problemu, poprzesuwaj godziny posiłków tak, żeby Ci pasowało. Jak nie wyrobisz zjeść 2 posiłków po treningu, czyli tego o 20 i 22, połącz je w jedno, ważne żeby bilans się zgadzał. Dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety. I nie kopiuj gotowców, bo później, tak jak teraz, Ty masz inny plan dnia, autor oryginału inny, i nie wiesz co robić;)

23 kwietnia DNT MICHA *mały błąd - godziny posiłków -8,11,14,17,20 mniej więcej co 3h jem **suple: falvit multiwitamina, omega3 -3x wit. C-3x pokrzywa, rumianek, zielona herbata, cynamon, kurkuma, imbir, ostra papryka dzisiejszy cyc:) Fela zamieniać można tylko ja nie jestem pewna które mięśnie przy wznosie z opadu mają pracować (plecy?) i czy [...]

Godziny posiłków są mało istotne, jedz jak Ci pasuje i po treningu, jak wyżej. :-) + nie jedz zaraz przed snem, odczekaj 2 - 3 godziny. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-03-09 23:47:13

[...] siedząc: 10 x cc+20kg, 10 x cc+20kg, 10 x cc+20kg Rozciąganie Wcale nie mam siły zamiast lepiej jest gorzej. Zobaczymy jeszcze jak będzie z pomiarami w poniedziałek ale dobrej myśli to ja nie jestem. W misce całkiem godziny posiłków mi się rozjeżdżają }:-( Muszę się zebrać do kupy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/484ed4888ee74f5684221858aa6ee5d5.png

[...] 896.06kcal = 99.56gram Takie coś mi pokazalo dla utrzymania wagi... to zeby spalać to na jakim poziomie ustalać diete?? Aha jeszcze jedno pytanie mam... jeżeli biegam kolo godziny 17 a brzuszki kolo 21 to jak ustalic godziny posilkow???? Zmieniony przez - sebanop w dniu 2013-01-09 22:15:46 Zmieniony przez - sebanop w dniu 2013-01-09 22:25:05

Waga ok 75 kg terning po 3 posiłku godziny posiłków jeszcze bede musiał dopracować ale odstęp miedzy nimi bedzie nie wiekszy niz 2-3 godziny carbo bede pił zaraz po treningu. Jeśli chodzi o typ budowy hmm to sam nie wiem do ktorej grupy sie zaliczyc.

[...] tyle mi to zajęło. Wstawiłem tylko jeden dzień, w wolnej chwili wstawię kolejne jeśli będzie taka potrzeba. Tak to mniej więcej u mnie wygląda, pisze mniej więcej ponieważ godziny posiłków są bardzo różne, staram się spożywać posiłek co 2-3 godziny. Nie zawsze też mi się udaje zjeść całość, ponieważ w pracy mam na to około 10 minut. Tego czego [...]

Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to są to makarony - zwykłe i pełnoziarniste, ryż biały, wafle ryżowe, teraz dorzucam warzywa, banany, ziemniaki, pieczywo ciemne i jasne. Białka to głównie kura, dość często wieprzowina z wołowiną, raz na tydzień ryba,codziennie jaja, odżywka. Nie spożywam dodatkowych tłuszczy. W moim przypadku nie ma konkretnej [...]

[...] to sie pote,m bedziesz dziwil ze bedziesz glodny i jest ci ciezko bilans kalorii podbic. Wez sobie zaloz: B 2,6g/kg T 1,1g/kg W 2,5g/kg 30,3kcal/kg masy ciala Podaj tez godziny posilkow. Odstepy pomiedzy posilkami powinny byc mniejsze niz 3h. I Posiłek : 100g owsianych+3 białka jaja, pomidor, lyzeczka oliwy B:25 T:14 W:65 Kcal:488 100g [...]

Nastepnego razu nie bedzie Przynajmniej w najblizszej przyszlosci. Teraz zamierzam nastepny tydzien poswieciec na calkowity odpoczynek od cwiczen. Co radzicie zrobic, calkowicie olac diete, czyli BWT, godziny posilkow czy zmniejszyc tylko ilosc makroskladnikow (BWT)? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-21 11:28:10

[...] na forum, ale.... Jeśli już piszesz, to pisz umiejętnie. Opis treningu powinien być wyczerpujący. Powinieneś napisać co dokładnie robiłeś na trening itd. Co do michy, proponuje, abyś pisał godziny posiłków. Jak dla mnie o duzo za dużo pieczywa. Mimo, że nie masz diety staraj się o tym pamiętać. Dieta ogólnie bardzo słabo... PS: Ile masz wzrostu?

[...] 5g bcaa fitmaxa Odzykwa białkowa MRM Metabolic whey albo dymatize elite whey protein. czasami zmieniam poszczegolne posiłki tzn np zamiast tunczyka jem kurczaka ale godziny posiłkow zostaja bez zmian Pozowanie to niestety element który u mnie kuleje ale teraz codzienie cwicze pozowanie bo musze to podciagnac. Zmieniony przez - [...]

Godziny posiłków i odstępy między nimi to sprawa drugorzędna. Możesz jeść tyle posiłków ile chcesz i w takich godzinach w jakich chcesz, ważne żebyś wyrabiał nimi ustalony bilans kaloryczny.

22.11.13 DNT 8-O/ dzień 40. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35303529b8f4404bc61f8e11889faab.png Aktywność: 2h fitness (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, rukola, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kalafior Suple: leucyna chela-mgB6, tran, whey 100 Godziny posiłków takie, bo [...]